De eenmalige kosten zijn €499,00. Dit bedrag kan ook in twee delen worden betaald.
We plannen wekelijks twee krachttrainingen van een uur in. Daarnaast kun je op woensdagavond of zaterdagochtend meedoen aan onze conditioningtrainingen. Dit zijn trainingen van 30 minuten die meer op cardio gericht zijn.
Het supplementenpakket bestaat uit omega 3, multivitaminen en magnesium.
Wij adviseren je om de supplementen te gebruiken, omdat deze een aanvulling vormen op het voedingsprogramma.
Het programma is inclusief supplementen, maar het is natuurlijk niet verplicht om ze te nemen.
We starten ook hier met een intake. Dit is een videocall met onze voedingsspecialist. Tijdens deze call bespreken we wat je wel en niet lekker vindt, hoe je thuissituatie is, enzovoort. Vervolgens download je een app, waarin je dagelijks jouw uitgeschreven voedingsplan ontvangt. Staat er een gerecht tussen dat je niet lekker vindt? Dan kun je dit direct vervangen door een alternatief.
Elke vier weken heb je opnieuw een call met de voedingsexpert om je voortgang en je voeding te bespreken.
Ja. We starten met een gratis proefsessie waarin we alles in kaart brengen: je niveau, belastbaarheid en doelen. Daarna koppelen we je aan een trainer en spreken we de trainingstijden af voor de krachttrainingen. Alle trainingen zijn onder begeleiding van een personal trainer, met jouw persoonlijke trainingsschema, in kleine groepjes.
Het programma is geschikt voor iedereen die serieus aan de slag wil met zijn of haar gezondheid. Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden, meer energie wilt ervaren of juist weer consistent wilt trainen: we passen het programma aan op jouw niveau en doelen. Beginners én ervaren sporters kunnen instappen.
Nee, ervaring is niet nodig. Onze trainers begeleiden je stap voor stap en houden rekening met je startniveau en eventuele blessures. Je krijgt een persoonlijk schema en traint altijd onder begeleiding, waardoor je veilig en effectief leert bewegen.
Tijdens de proefsessie brengen we je niveau, belastbaarheid en doelen in kaart. Je maakt kennis met onze manier van trainen en je ervaart hoe een personal training sessie eruitziet. Op basis daarvan bepalen we samen wat voor jou de beste aanpak is.
Dat is geen probleem. We denken graag met je mee om de trainingen te verplaatsen of op een ander moment in te plannen. Daarnaast helpen we je om je ritme snel weer op te pakken zodra je terug bent, zodat je geen onnodige achterstand oploopt.
Tijdens de krachttraining werk je in kleine groepjes, zodat we maximale aandacht en kwaliteit kunnen bieden. Afhankelijk van het tijdstip en type training werk je in groepjes van 1-op-4 of 1-op-6. Hierdoor heb je altijd voldoende begeleiding en persoonlijke aandacht.
Nee, dat hoeft niet. Je traint wekelijks twee keer kracht onder begeleiding, aangevuld met de mogelijkheid om conditioningtrainingen te volgen. Deze combinatie is voor de meeste deelnemers voldoende. Wil je extra bewegen, zoals wandelen of fietsen, dan moedigen we dat zeker aan, maar het is niet verplicht.
