Er gaat geen dag voorbij of je ziet ergens wel een fantastisch, nieuw dieet waarmee je binnen een paar weken kilo’s vet kan verliezen. Of weer een nieuw dieetboek van een zogenaamde voedingsgoeroe. Al deze diëten zullen op korte termijn zeker voor resultaat zorgen, maar na een aantal weken zijn de verloren kilo’s weer terug plus vaak nog iets extra!
De reden dat geen van deze diëten duurzaam resultaat gaan opleveren is vanwege het feit dat een dieet altijd een begin en een eind heeft. Dus stel, je kunt het volhouden om je aan het dieet te houden waardoor je vet verliest, maar vervolgens pak je jouw “normale” manier van eten weer op. Binnen no time zal de verloren vetmassa weer terugkomen plus vaak nog een paar kilo’s extra erbij.
Calorie tekort?
De meesten diëten zorgen ervoor dat jij dagelijks erg weinig calorieën binnen krijgt. En als je minder calorieën binnen krijgt dan je dagelijks verbrandt, dan val je af, dat is absoluut waar. Maar is het de juiste en meest gezonde manier van afvallen? Ik vind van niet.
Je maakt vervolgens een afspraak met een professional en vertelt hem/haar dat je al van alles hebt geprobeerd, maar dat niets voor jou werkt (waarschijnlijk werkten de diëten die je hebt geprobeerd wel, maar doordat het niet vol te houden was bleef het resultaat uit). Een goede personal trainer is dan wellicht de juiste oplossing voor jou. Iemand die een trainingsplan maakt dat past bij jouw lichaam en levensstijl en die jou gaat leren hoe je je eetgewoontes kunt veranderen naar gezonde maaltijden. En dat is de enige manier om voor eens en altijd af te rekenen met de overtollige vetmassa: de juiste eetgewoontes aanleren!
Door jezelf langzaam aan te leren wat de juiste voeding is voor jouw lichaam en je eetgewoontes te veranderen zal je een manier van eten vinden die:
1. Werkt voor jouw lichaam;
2. Geen begin en eind heeft, maar die je de rest van de leven kunt volhouden;
3. Ervoor zorgt dat je op een gezonde manier je vet verliest;
4. Niet voelt als een dieet waardoor je het vol kan blijven houden;
Volg nooit meer een dieet!
Door jezelf nieuwe, gezonde eetgewoontes aan te leren kun je ervoor zorgen dat je lichaam in balans blijft. Dus stel jij hebt een weekend gehad waarin je teveel hebt gegeten en gedronken, dan weet je dat je de komende dagen deze “verkeerde dagen” weer kunt opvangen door je normale (gezonde) eetpatroon op te pakken.
Wil je meer inspiratie voor een gezond voedingsplan? Download dan GRATIS mijn Ebook. Door het volgen van dit plan zul je vrijwel direct je vetpercentage zien verminderen.
Hoe doe ik dat dan?
Belangrijkste hierin: neem de tijd! Probeer niet binnen 5 weken 10 kilo kwijt te raken, maar pas iedere keer een aantal maaltijden aan. Stel jij ontbijt ’s ochtends nooit en op je werk eet je om 11:00 uur een paar boterhammen of je hebt een ander verkeerd eetpatroon, pas dan de volgende stappen toe:
Stappenplan
Stap 1
Probeer jezelf aan te leren om iedere ochtend 10 minuten eerder op te staan en een roerei te maken met verschillende groente. Je eet dit voordat je vertrekt naar je werk. Vervolgens neem je fruit mee naar je werk en dat eet je tussen je ontbijt en je lunch. Hier begin je mee en verder blijf je doen wat je deed.
Stap 2
Als het gezonde ontbijt eigen voelt, dan ga je een stapje verder en probeer je iedere avond (diner) een gezonde en voedzame maaltijd klaar te maken met veel groente en een eiwitrijke voedingsbron, denk aan vis of vlees. Aardappels, rijst of pasta laat je hierbij weg.
Stap 3
Voelt dit goed en kun je het dagelijks volhouden? Dan pas je ook je lunch aan naar een maaltijd met veel groente en een eiwitrijke voedingsbron, denk hierbij een aan salade met kip of tonijn of bijvoorbeeld een gezonde groentesoep.
Stap 4
De volgende stap in het proces is om dagelijks een paar koppen groente thee te drinken, een paar kopjes koffie (liefst voor 13:00 uur) en verder uitsluitend water. Alle frisdranken, vruchtensappen, etc. laat je staan.
Op deze manier werk je er langzaam naar toe dat je dag uit 80% goede en gezonde maaltijden bestaat. Dat je dagelijks voldoende voedingsstoffen binnen krijgt om je lichaam goed te laten functioneren en herstellen van bijvoorbeeld je training.
Wil je meer inspiratie over hoe zo’n gezonde week eruit kan zien? Download dan GRATIS mijn Ebook waarin ik een gezond voedingsplan van twee weken heb uitgeschreven om je op weg te helpen!
