Niet aankomen tijdens de feestdagen?
De feestdagen staan weer voor de deur. Een periode waarin we veel eten en drinken en weinig bewegen. Het resultaat na deze twee weken: een paar kilo extra vet. Hoe kun je er dit jaar voor zorgen dat dit niet gebeurt?
Helaas zijn er maar 2 manieren om dit voor elkaar te krijgen:
- Minder eten en drinken;
- Meer bewegen.
Waarom kom je aan tijdens de feestdagen?
Het is een gezellige periode waarin je met familie en vrienden bij elkaar komt om lekker te eten en te drinken. Doordat je deze dagen meer calorieën binnen krijgt en minder calorieën verbrand kom je aan, simpel. Alles draait om de juiste energiebalans in in het lichaam.
Energiebalans
Je kunt je lichaam zien als een oplaadbare batterij. Door er eten en drinken in te stoppen laad je de batterij op en doordat je lichaam moet bewegen, op temperatuur moet blijven, moet nadenken, etc. loopt de batterij leeg.
Het lichaam is dus in balans als er voor langere tijd net zoveel energie wordt verbrand als er wordt gegeten en gedronken.
Positieve energiebalans
Bij een positieve energiebalans krijgt het lichaam, voor een langere periode, meer energie binnen (vanuit eten en drinken) dan het verbrand. De energie die extra is en dus niet wordt verbruikt wordt opgeslagen als reserve (vet).
Negatieve energiebalans
Wanneer het lichaam voor een langere tijd meer energie verbrand dan het binnen krijgt zal het de reservevoorraad (vet) gebruiken voor de verbranding.
Helaas maar 2 manieren
Tijdens de feestdagen of feestweken heeft ons lichaam een positieve energiebalans. We krijgen vanuit het eten en drinken veel energie binnen en verbranden weinig. Om dit tegen te gaan zijn er helaas maar 2 manieren:
- Meer bewegen;
- Minder eten en drinken.
Genieten van de feestdagen
De feestdagen zijn dagen waarvan je moet genieten; heerlijk eten en drinken en veel gezelligheid, daar is iedereen het over eens (wij ook!)
Maar hoe kun je én genieten én ervoor zorgen dat je niet teveel aankomt? Hierbij onze 6 tips:
- Neem een voorsprong op een “slechte dag”
- Gebruik de dagen ervoor om een voorsprong te pakken
- Gebruik de ochtend van een “slechte dag” om een voorsprong te pakken
- Drink niet al je calorieën
- Eet om te genieten en niet om je helemaal vol te eten
- Vergroot je kennis op het gebied van voeding
We hebben over deze tips een E-book geschreven die je nu gratis kunt downloaden. Klik hier om het E-book te downloaden
