Gezonde tussendoortjes als je wil afvallen.
Moet ik gezonde tussendoortjes eten als ik wil afvallen? Is het nodig dat ik, tussen mijn “hoofdmaaltijden”, gezonde tussendoortjes eet? En als ik dit doe wat zijn dan gezonde tussendoortjes? In het artikel van deze week bespreken we dit onderwerp. Regel nummer 1 als het gaat om afvallen is een negatieve energie balans; je moet […]
Is een koolhydraatarm dieet dé oplossing?
Koolhydraatarm dieet Veel mensen denken dat koolhydraten dé boosdoeners zijn en dat het eten van koolhydraten ervoor zorgt dat je maar blijft aankomen. Maar is een koolhydraatarm dieet de manier om vet te verbranden? En wat is de reden dat mensen die dit dieet volgen soms echt wel mooie resultaten behalen? In het artikel van […]
5 tips om je vetverbranding te stimuleren
Stimuleer je vetverbranding In dit artikel bespreken we 5 tips die je vetverbranding zullen stimuleren. Het lijkt voor sommige mensen een onmogelijke opgave om vet te verbranden, maar met deze simpele tips kun je je vetverbranding een enorme boost geven. 1. Eet meer eiwitten Onderzoek laat zien dat er een verband bestaat tussen het verhogen […]
Voordelen Creatine
Alle voor- en nadelen van Creatine Er zijn enorm veel verschillende voedingssupplementen die jou kunnen helpen naar slanker, strakker en sterker lichaam. Maar zijn deze producten wel allemaal echt noodzakelijk? Belangrijk om te weten is dat een voedingssupplement een aanvulling is op je dagelijkse voeding en geen vervanging van bepaalde voedingsstoffen is. Creatine heeft enorm veel […]
Cardio of krachttraining voor afvallen
Cardio of krachttraining voor afvallen? Is cardio of krachttraining beter voor afvallen? Dat is de vraag die wij in dit artikel uitgebreid gaan behandelen. We leggen je uit wat de voordelen van krachttraining zijn, maar ook hoe cardio training het best gebruikt kan worden om vet te verliezen. Krachttraining De naam zegt het eigenlijk al: […]
Rep Range en Range Of Motion
Waarom is een Rep Range en Range of Motion zo belangrijk bij krachttraining? In dit artikel gaan we dieper in op de termen “Rep Range” en “Range of Motion”. Wanneer je aan de slag gaat met krachttraining zijn dit belangrijke begrippen om te begrijpen en toe te passen in je training. Rep Range Onder Rep […]
Supercompensatie
Wat is Supercompensatie? Misschien heb je ooit wel eens van deze term “Supercompensatie” gehoord. In dit artikel leggen wij uit wat Supercompensatie precies inhoudt en waarom dit nuttig is voor jou als sporter. Supercompensatie kun je zien als het stukje “winst” na een training. Het houdt in dat je prestatievermogen verbetert na je laatste training. […]
Trainen met spierpijn
Trainen met spierpijn Iedereen kent het wel: je hebt hard getraind en de volgende dag heb je moeite om van alles te ondernemen. Je spieren voelen stijf aan en elke beweging kan pijnlijk aanvoelen. En meestal is de tweede dag nog erger dan de eerste! Dit noemen wij spierpijn, maar wat kan jij hier eigenlijk […]
Kleine veranderingen van je gewoontes voor langdurig resultaat
Verandering van je gewoontes zorgt voor een langdurig resultaat In veel van onze artikelen schrijven wij over het aanleren of veranderen van je dagelijkse gewoontes. Zowel voor training als voor voeding is dit essentieel om landurig resultaat te behalen. Het lukt vaak wel om een paar weken regelmatig te trainen en dagelijks gezond te eten […]
Welke oefeningen verbranden het meeste vet?
Oefeningen die het meeste vet verbranden Zijn er specifieke oefeningen die veel vet verbranden? En waarom kan ik het best voor deze oefeningen kiezen als ik een trainingsschema maak dat gericht is op vet verbranding? In dit artikel delen wij onze gedachten over dit onderwerp en beschrijven we welke oefeningen wij het liefst gebruiken bij […]
