Waarom je “NEAT” zo belangrijk is bij het afvallen
“NEAT” Non exercise activity thermogenesis Waarom je deze term moet begrijpen tijdens het afvallen “NEAT” is een term die we niet vaak tegenkomen als we ons gaan verdiepen in het afvallen en/of gezonder willen worden. Dat is jammer, want het is een essentieel onderdeel in je strijd tegen de kilo’s. NEAT ofwel Non Exercise Activity Thermogenesis zijn alle […]
Groeihormoon en afvallen
Waarom is het groeihormoon belangrijk bij het afvallen? In het artikel van deze week bespreken we het groeihormoon. Wat is de functie van het groeihormoon en waarom is dit hormoon belangrijk bij het verbranden van vetmassa? 1. Wat is een hormoon? De naam hormoon komt van het Griekse woord ‘hormao’, dat ‘in beweging zetten’ […]
Hoe krijg je strakkere billen?
Hoe krijg je strakkere billen? Voor veel dames is dit altijd een belangrijk onderwerp. Hoe krijg ik strakkere billen en benen? Op welke manier moet ik trainen om strakkere billen te krijgen? Welke sport is het beste? Welke oefeningen zijn het beste? Waar moet ik op letten bij de uitvoering van een oefening en wat […]
Waar is omega 3 goed voor?
Waar zijn omega 3 vetzuren goed voor? Omega 3 vetzuren zijn essentieel voor een gezond lichaam. De laatste jaren zijn er enorm veel onderzoeken naar omega 3 gedaan. In dit artikel beschrijven wij een aantal belangrijke voordelen van omega 3. De bekendste omega 3 vetzuren zijn ALA, EPA en DHA. Ieder van deze vetzuren heeft […]
Hoe komt het dat je niet meer afvalt?
Waarom val ik niet meer af? Wanneer we niet meer afvallen zijn er vaak twee dingen die we doen: we gaan nog minder eten of we gaan nog meer bewegen. Als dit vervolgens ook niet meer werkt, dan wordt vaak de handdoek in de ring gegooid en wordt het afvallen verschoven naar een later moment […]
Hoe krijg ik een sixpack?
Hoe krijg ik een “sixpack”? In dit artikel gaan we aan de slag met de vraag: hoe krijg ik een sixpack? In alle jaren dat wij mensen begeleiden en helpen naar een slanker, strakker en fitter lijf krijgen wij regelmatig de vraag: “Wat is nou de beste buikspieroefening om mijn buik strakker te maken”? Laat ik […]
5 tips om niet teveel aan te komen tijdens je vakantie
Tips om niet aan te komen tijdens je vakantie Het is weer de tijd van het jaar dat we eropuit trekken en gaan genieten van onze welverdiende vakantie. Of dit nu in het binnen- of buitenland is, veel mensen komen na een aantal weken terug met een extra laagje vet op hun lichaam. Hoe zorg […]
Progressive overload
Progressive Overload: één van de belangrijkste aspecten van (kracht)training die de meeste mensen verkeerd doen. Laten we allereerst eens kijken naar de reden waarom wij trainen. In veel gevallen wordt er getraind om het lichaam “beter” te maken dan dat het nu is. En “beter” kan zijn; minder vetmassa, meer spiermassa, leniger, sneller, sterker, etc. Met […]
3 belangrijke tips om je slaap te verbeteren met als direct gevolg sneller vet verliezen
Welke fouten maak jij waardoor je minder goed slaapt? We kennen allemaal wel van die mensen die beweren maar 4 uur slaap per nacht nodig te hebben om goed te kunnen functioneren. De vraag die je jezelf dan zou kunnen stellen is of iemand echt goed kan functioneren of is hij/zij gewend aan deze mate […]
Het enige “dieet” dat wel echt werkt voor jouw lichaam
Er gaat geen dag voorbij of je ziet ergens wel een fantastisch, nieuw dieet waarmee je binnen een paar weken kilo’s vet kan verliezen. Of weer een nieuw dieetboek van een zogenaamde voedingsgoeroe. Al deze diëten zullen op korte termijn zeker voor resultaat zorgen, maar na een aantal weken zijn de verloren kilo’s weer terug […]
